Perte de poids.
Durable, pas extrême.

Tu veux perdre du poids et le garder ? Les régimes drastiques fonctionnent rarement à long terme. Ce qui fonctionne, c'est bâtir du muscle, élever ton métabolisme et créer une habitude d'entraînement que tu vas tenir 12 mois et plus.

Perte de poids ou perte de gras ?

Le vrai objectif, ce n'est pas de « peser moins » — c'est de perdre du gras tout en gardant ton muscle. La nuance est énorme : sans entraînement en résistance, une bonne partie du poids perdu en diète vient du muscle, pas du gras.

C'est exactement pour ça qu'on mesure ta composition corporelle au scan InBody plutôt que de se fier au chiffre de la balance : on veut voir le gras descendre et le muscle tenir, pas juste un poids baisser.

• La balance : un seul chiffre, qui mélange muscle, gras et eau. Elle peut stagner même quand ton corps se transforme pour vrai.
• Le scan InBody : sépare le gras du muscle et confirme que tu perds la bonne chose — du gras, pas du muscle.

Pourquoi le CrossFit fonctionne pour la perte de poids

• Effet EPOC : ton corps continue de brûler des calories jusqu'à 24h après un WOD intense.
• Construction musculaire : plus de muscle = métabolisme de base plus élevé = tu brûles plus au repos.
• Effort court mais intense : 55 min par séance, 3-4 fois par semaine — facile à intégrer.
• Engagement social : le cours réservé, le coach qui t'attend, les autres membres — tu manques moins de séances.

Notre accompagnement

• Scan InBody à l'arrivée : on mesure masse musculaire, % de gras, métabolisme de base et eau corporelle.
• Plan d'entraînement : 3 à 5 séances/semaine selon ton horaire et ta forme actuelle.
• Suivi nutritionnel optionnel : séance avec un coach certifié pour ajuster ta nutrition (pas de régime miracle, juste les bases qui marchent).
• Scan InBody de suivi : tous les 3 mois pour mesurer la progression réelle (pas juste la balance).

Résultats moyens de nos membres

Ces chiffres sont des moyennes observées, pas des promesses. Tes résultats vont varier selon ta génétique, ta nutrition, ta constance et ta forme de départ. Notre rôle, c'est de te donner le bon plan et de te tenir imputable.

Pour qui ce programme ?

• Tu as 10 kg ou plus à perdre et tu veux un résultat durable
• Tu as déjà essayé les gyms traditionnels sans tenir plus de 2 mois
• Tu veux un encadrement, pas juste un abonnement
• Tu es prêt à venir 3 fois par semaine minimum

« J'ai perdu 12 kg en 6 mois sans jamais avoir faim. Le truc, c'est que je ne pouvais pas me défoncer si je mangeais mal — ça réajuste tout seul. »

Sources

• Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. « A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults ». Nutrition Reviews, 2010.