Question 1

Je ne suis pas en forme. Est-ce pour moi ?

Accepted Answer

Oui. C'est justement la raison pour laquelle on existe. Chaque mouvement est adapté à ton niveau actuel par un coach. Tu n'as besoin d'aucune base de force, de flexibilité ou de cardio pour commencer. La forme vient en venant.

Question 2

Quel âge minimum pour commencer ?

Accepted Answer

14 ans avec accord parental pour les cours adultes. Pour les jeunes plus jeunes, notre programme Concentration sport CrossFit accueille les athlètes dès la 6e année du primaire.

Question 3

J'ai 50 ans et plus, est-ce que c'est pour moi ?

Accepted Answer

Absolument. Plusieurs de nos membres ont entre 50 et 70 ans. La programmation s'adapte — les mouvements fonctionnels (squat, charnière, push, pull) sont exactement ceux qui préservent la qualité de vie en vieillissant.

Question 4

Dois-je déjà connaître les mouvements ?

Accepted Answer

Non. Ton coach t'enseigne chaque mouvement de zéro. On commence avec un tuyau de PVC avant même de toucher à une barre. La technique et la sécurité passent toujours en premier.

Question 5

C'est dangereux le CrossFit ?

Accepted Answer

Pas plus que n'importe quel autre sport pratiqué correctement. La technique avant la charge, la progression graduelle, et un coach qui te corrige en temps réel — c'est exactement ce qui réduit le risque vs un gym traditionnel sans encadrement.

Question 6

Est-ce que ce sont des cours de groupe ?

Accepted Answer

Oui. Toutes les séances sont des cours de groupe de 55 minutes, supervisés par un coach. Le groupe crée une énergie et une constance difficiles à reproduire seul. Les mouvements sont les mêmes pour tout le monde — seules la charge et l'intensité varient.

Question 7

Combien de personnes par cours ?

Accepted Answer

Entre 12 et 16 personnes en moyenne, selon la plage. Un seul coach pour le groupe, ce qui permet une attention individuelle pendant tout le cours.

Question 8

Combien de fois par semaine devrais-je venir ?

Accepted Answer

On recommande 3 séances par semaine pour de bons résultats. 2 fois par semaine est un bon départ. Les membres les plus assidus viennent 4 à 5 fois avec des journées de repos. Ton coach te guidera selon ta réalité.

Question 9

C'est quoi exactement un WOD ?

Accepted Answer

WOD = Workout Of the Day. C'est la partie principale de la séance, chronométrée, qui combine plusieurs mouvements à intensité élevée. Chaque jour est différent — c'est ce qui rend le CrossFit toujours stimulant.

Question 10

C'est quoi un AMRAP, un EMOM, un For Time ?

Accepted Answer

AMRAP = As Many Rounds As Possible en X minutes. EMOM = Every Minute On the Minute. For Time = le plus vite possible. Ce sont les 3 formats les plus courants. Ton coach te les explique à chaque cours.

Question 11

Comment fonctionne l'essai gratuit de 7 jours ?

Accepted Answer

Crée ton compte sur notre application, choisis un cours dans l'horaire et présente-toi. Tu as accès à toutes les séances pendant 7 jours, sans frais et sans engagement. Aucune carte de crédit requise pour l'essai.

Question 12

Quel cours réserver pour mon tout premier essai ?

Accepted Answer

Vise les plages de 9h, 12h ou 17h en semaine. L'affluence y est modérée et le coach a plus de temps pour t'accueillir et te briefer avant le début.

Question 13

Comment réserver mes cours ?

Accepted Answer

Tout se fait via l'application CrossFit Chicoutimi. Tu choisis ta plage horaire, tu réserves en un clic. Tu peux annuler jusqu'à 2 heures avant le début du cours.

Question 14

Quoi apporter à mon premier cours ?

Accepted Answer

Des vêtements de sport confortables, des souliers à semelle plate (type training), une bouteille d'eau et une serviette. On fournit le reste.

Question 15

Je dois être à jeun ?

Accepted Answer

Non. Mange un repas léger 2-3h avant ou une petite collation 30-60 min avant si tu en as besoin. Évite seulement de venir le ventre lourd juste après un gros repas.

Question 16

Combien ça coûte un abonnement ?

Accepted Answer

À partir de 89 $/mois pour 2 séances/semaine sur engagement 12 mois. Sans engagement, à partir de 105 $/mois pour 2x/semaine. Voir la page Tarifs pour tous les détails.

Question 17

Y a-t-il un engagement minimum ?

Accepted Answer

Non — tu peux prendre un forfait au mois (un peu plus cher) ou opter pour un engagement 3, 6 ou 12 mois (moins cher). Cartes prépayées et drop-in disponibles aussi pour les visites occasionnelles.

Question 18

Puis-je suspendre mon abonnement (vacances, blessure) ?

Accepted Answer

Oui, les suspensions temporaires sont possibles selon la durée et la raison. Contacte-nous directement pour gérer ton dossier.

Question 19

Avez-vous des forfaits couple / famille ?

Accepted Answer

Contacte-nous directement pour discuter — on a des arrangements possibles selon la situation.

Question 20

Où êtes-vous situés ?

Accepted Answer

1130 Boul. Saint-Paul, Chicoutimi, QC G7J 4N9. Stationnement gratuit sur place. Voir la page Contact pour la carte et les indications.

Question 21

Vous desservez quelles villes au Saguenay ?

Accepted Answer

Nos membres viennent principalement de Chicoutimi, Jonquière, La Baie et Arvida. Quelques membres viennent même d'Alma. Voir nos pages dédiées par ville pour les temps de route exacts.

Question 22

Y a-t-il des douches et des casiers ?

Accepted Answer

Oui — douches, vestiaires séparés H/F et zone de rangement pour ton sac. Apporte ta serviette.

Question 23

Vais-je perdre du poids avec le CrossFit ?

Accepted Answer

Oui si tu es constant et que tu fais attention à ta nutrition. La perte moyenne pour nos membres assidus est de 4 à 8 kg en 3 mois (avec 3-4 séances/semaine). Voir la page Perte de poids pour le détail.

Question 24

Vais-je devenir trop musclé ?

Accepted Answer

Non. La crainte de devenir trop volumineux est très exagérée. Le CrossFit développe une musculature fonctionnelle, dense et équilibrée — pas le profil bodybuilding. Et tu peux toujours ajuster ton volume d'entraînement si tu vois trop de gain.

Question 25

Offrez-vous un suivi nutritionnel ?

Accepted Answer

Oui, en option et inclus dans le programme Challenge 90 jours. Pas de régime miracle — juste les bases qui marchent : protéines, légumes, hydratation, sommeil.

Question 26

C'est quoi le Challenge 90 jours ?

Accepted Answer

Une cohorte féminine de 12 semaines avec 3 séances/semaine, plan nutritionnel et scans InBody au début, mi-parcours et fin. Voir la page dédiée pour tous les détails.

Question 27

C'est quoi une analyse de composition corporelle (InBody) ?

Accepted Answer

C'est une mesure précise de ce qui compose ton corps : ta masse musculaire, ta masse grasse et ton eau corporelle, séparées en quelques minutes par un scan InBody. Contrairement à la balance qui donne juste un poids, ça te montre si tu perds du gras tout en gardant ton muscle. Voir la page Analyse de composition corporelle pour les détails.

Question 28

Offrez-vous des scans InBody ?

Accepted Answer

Oui. Le scan InBody est inclus dans le Forfait Nutrition et dans le Challenge 90 jours (au début, à mi-parcours et à la fin), et il sert de point de départ à notre accompagnement perte de poids. C'est la meilleure façon de suivre tes vrais progrès au-delà du chiffre sur la balance.

Question 29

Avez-vous un programme pour les jeunes ?

Accepted Answer

Oui — notre programme Concentration sport CrossFit accueille les athlètes de la 6e année du primaire à la fin du secondaire 5, avec entraînement quotidien basé sur le modèle DLTA de Sport Canada.

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